Dinh dưỡng

10 lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày

Ai uống nước? Đầu tiên là tôi, sau đó là cầu thủ bóng đá nổi tiếng Nguyễn Công Phượng, nhà vô địch NBA ba lần LeBron James cũng vậy. Ngay cả CEO Facebook Mark Zuckerberg cũng uống nước. Trên thực tế, tất cả mọi người trên khắp thế giới đều uống nước để duy trì sự sống.

Nhưng bạn đã uống đủ chưa? Bác sĩ khuyên chúng ta nên uống 3 lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể hoạt động tốt nhất. Và bài viết sau đây sẽ nói về những lợi ích sức khỏe của việc uống đủ nước mỗi ngày.

1. Làm sạch độc tố bên trong cơ thể

Bằng cách uống 3 lít nước mỗi ngày, nó giúp loại bỏ vi khuẩn và độc tố bị mắc kẹt trong cơ thể của bạn. Các nghiên cứu cho thấy khi uống nhiều nước, thận sẽ loại bỏ chất thải và độc tố đi qua gan.

2. Giúp làn da sáng mịn

Uống nước giúp hydrat hóa hàng rào bảo vệ da của bạn, và loại bỏ vi khuẩn bên dưới bề mặt da gây ra mụn trứng cá. Bạn biết rằng căng thẳng, chế độ ăn uống và yếu tố môi trường cũng kích hoạt mụn trứng cá, phải không?

Vì vậy, nếu bạn bị mụn hoặc làn da sần sùi và khô ráp, nước chắc chắn có thể giúp làm sạch làn da của bạn và khiến nó trở nên mịn màng và tươi sáng hơn.

3. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Uống nước đảm bảo máu của bạn sẽ mang nhiều oxy đi khắp các tế bào trong cơ thể. Hệ thống miễn dịch của bạn sử dụng một thứ gọi là bạch huyết để mang nước và chất dinh dưỡng đến các tế bào máu.

4. Ngăn ngừa sỏi thận

Nếu bạn dễ bị bệnh, uống 3 lít nước mỗi ngày có thể giúp chống lại nhiễm trùng, loại bỏ dị ứng và sỏi thận.

5. Giảm cân

Nước có thể hạn chế sự thèm ăn của bạn và vì nó không có calo, nó giúp bạn giảm lượng calo. Uống 500 ml nước trước mỗi bữa ăn là một cách tuyệt vời để làm điều đó. Thông thường, khi mọi người nghĩ rằng họ đói bụng, thật ra là họ đang bị mất nước.

6. Cung cấp năng lượng

Bạn đã bao giờ nghe nói về câu nói này chưa, nước làm dịu cơn khát của bạn? Vâng, câu nói là đúng. Bằng cách uống nước, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, hoạt động tốt hơn về tinh thần và thể chất.

7. Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống nước giúp hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ chất thải. Vì vậy, nếu bạn đang bị táo bón không tự chủ, uống ba lít nước mỗi ngày sẽ giúp điều đó. Uống nước với một quả chanh vào buổi sáng trước khi ăn sáng có thể giúp chữa đầy hơi và cải thiện tiêu hóa.

8. Tăng hiệu suất tinh thần và thể chất

Khi cơ thể chúng ta không đủ nước, khả năng tinh thần của chúng ta có thể bị suy giảm. Con người không thể sống hoặc hoạt động bình thường nếu không có H20, đó là lý do tại sao các vận động viên uống nước thường xuyên để ngăn tình trạng hạ kali máu (một rối loạn gây giảm huyết tương).

9. Ngăn ngừa chóng mặt và đau đầu

Nước có thể giúp chữa chứng chóng mặt cũng như đau đầu. Nếu bạn muốn đi một con đường hoàn toàn tự nhiên và không uống thuốc, điều tuyệt vời là nước có sẵn ở bất cứ đâu và rất rẻ ở Việt Nam.

10. Ngăn ngừa chuột rút

Đối với phụ nữ, uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa chuột rút. Bạn có thể gặp phải tình trạng mất cân bằng điện giải hoặc thậm chí là thiếu khoáng chất. Khi bạn đang trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ bắp của bạn sẽ co bóp nhiều hơn và do đó, uống 3 lít nước mỗi ngày sẽ hỗ trợ cơ bắp của bạn và ngăn ngừa chuột rút.

Nét Bút Tri Ân

Related posts

10 lợi ích sức khỏe của hạt chia mà nhiều người không biết

Nhung Vũ

10 lợi ích sức khỏe của cải xoăn

Nhung Vũ

10 lợi ích của sôcôla đen mà bạn nên biết

Nhung Vũ

Leave a Comment