Lối sống

10 lợi ích sức khỏe của thiền mà bạn nên quan tâm

10 lợi ích sức khỏe của thiền mà bạn nên quan tâm

Hãy hít thở sâu và thư giãn. Cuộc sống bận rộn của chúng ta đầy rẫy sự căng thẳng và vô số phiền não, với việc tương tác liên tục khiến chúng ta dường như không bao giờ có thể tìm thấy sự yên bình và tĩnh lặng.

Thiền là một phương pháp cổ xưa được dùng để đạt được sự tĩnh lặng và cân bằng của tâm. Nó có thể được thực hiện với một nhóm hoặc một mình, trong phòng ngủ, hoặc thậm chí là ngoài thiên nhiên.

Nếu ý tưởng về sự thanh thản và bình an nội tâm không thuyết phục được bạn, thì 10 lợi ích sức khỏe hàng đầu của thiền được chúng tôi liệt kê sau đây sẽ giúp bạn có động lực hơn để trải nghiệm nó.

1. Thiền giúp giải tỏa sự lộn xộn trong tâm trí

Trong guồng quay cực nhanh của xã hội, tâm trí của chúng ta có thể bị lộn xộn với rất nhiều điều xảy ra trong cuộc sống, thật khó để đánh giá cao vẻ đẹp của con người và môi trường xung quanh với một tâm trí như vậy.

Bằng cách hành thiền, bạn có thể làm chậm thời gian và giải tỏa mọi lo lắng, suy nghĩ và căng thẳng để có thể cảm nhận vẻ đẹp của cuộc sống.

2. Thiền giúp tạo ra sự chấp nhận trong chính bạn và những người khác

Trong một xã hội được điều khiển bởi các nhóm xã hội, thật khó để tìm thấy chính mình trong thế giới này. Thiền có thể giúp tạo ra sự chấp nhận về bản thân và xóa bỏ những kỳ thị về việc cố gắng trở nên hoàn hảo hoặc gây áp lực lên chính mình. Nó cho phép bạn được thư giãn trong một không gian an toàn, nơi bạn có thể là chính mình.

3. Thiền giúp cải thiện tâm trạng

Nếu bạn là người thường xuyên lo lắng, căng thẳng hoặc thậm chí là bị trầm cảm, các nghiên cứu cho thấy thiền có thể cải thiện tâm trạng, gia tăng sự lạc quan và giảm căng thẳng.

4. Thiền gia tăng hạnh phúc

Thiền là một công cụ mạnh mẽ cho phép bạn điều chỉnh ý thức bên trong của mình mà không phải lúc nào cũng có mặt. Tất cả chúng ta đều có cuộc sống bận rộn, cố gắng cân bằng giữa công việc, trường học và thậm chí là gia đình.

Rất khó để có mặt trong khoảnh khắc và dành thời gian yên tĩnh để trải nghiệm hạnh phúc trong mớ hỗn độn đó. Thiền khuyến khích bạn “nhấn chìm” bản thân vào thời điểm hiện tại và tự nhận thức về những điều bạn có thể đạt được với suy nghĩ đúng đắn.

5. Thiền giúp giảm căng thẳng

Đôi khi tất cả chúng ta đều căng thẳng và cảm thấy choáng ngợp với cuộc sống hiện đại. Thiền có thể là một cách tuyệt vời để làm dịu vỏ não trước và làm giảm mức độ căng thẳng của chúng ta. Khu vực này của bộ não ảnh hưởng đến quan điểm hợp lý và logic của tâm trí; hành thiền thường xuyên đã được chứng minh là cải thiện các thụ thể căng thẳng trong một nghiên cứu của Harvard.

6. Thiền cải thiện sự tập trung

Hành động ngồi thiền đòi hỏi rất nhiều sự tập trung vào tâm trí, vì vậy theo thời gian, nó sẽ giúp cải thiện sự tập trung của bạn cho dù ở nơi làm việc, trường học, gia đình và trong tất cả mọi hoạt động mà bạn tham gia.

Tập trung tốt hơn có nghĩa là sự quan tâm tốt hơn đến những mối lo ngại của bạn trong cuộc sống cá nhân, gia đình hoặc xã hội. Đức Phật là một trong những người tiên phong có ảnh hưởng nhất đối với thiền chánh niệm, nơi ngài được biết là đã thiền định dưới gốc cây bồ đề trong 7 ngày mà không di chuyển.

7. Thiền khuyến khích một lối sống lành mạnh

Ở đây tại Nét Bút Tri Ân, chúng tôi tin rằng một lối sống lành mạnh sẽ dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc. Thiền có thể khuyến khích các thói quen lành mạnh như chế độ ăn uống, tập thể dục và suy nghĩ tích cực.

8. Thiền giúp khỏe và đẹp hơn

Bạn có thể thử tất cả các sản phẩm làm đẹp và kem dưỡng da trên thị trường, nhưng có những lợi ích của thiền thực sự tăng cường cả vẻ đẹp bên trong lẫn bên ngoài của bạn.

Bằng cách ngồi thiền, bạn đang để oxy trong lành vào và ra khỏi hệ hô hấp khi tập trung. Điều này giúp loại bỏ sự tích tụ các độc tố và hỗ trợ giải phóng sự mất cân bằng hóa học và nội tiết tố. Ngoài ra, nếu bạn hành thiền đúng phương pháp cũng làm tăng lưu thông máu đến bề mặt da, tạo ra một sự tươi sáng trên khuôn mặt.

9. Thiền mang nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể

Các nghiên cứu cho thấy thiền có thể làm giảm huyết áp, giúp hệ thống tim mạch và miễn dịch điều hòa tốt hơn, và cũng có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp, đau cơ xơ, trầm cảm ở các bà mẹ, lo lắng và rối loạn hoảng loạn và ngủ ngon hơn vào ban đêm.

10. Thiền có thể được thực hành ở bất cứ đâu và hoàn toàn miễn phí

Điều tốt nhất về thiền là bạn có thể thực hành bất cứ đâu và bất cứ lúc nào, bằng cách tìm một không gian yên tĩnh ở nơi làm việc, trường học, nhà hoặc thậm chí trong xe hơi của bạn.

Chúng tôi khuyên người mới bắt đầu nên bắt đầu tập luyện tại nhà, nơi bạn quen thuộc với mọi thứ xung quanh, sau đó khi bạn hiểu rõ các kỹ thuật, bạn có thể học cách hành thiền ở bất cứ đâu. Ngoài ra, thiền là miễn phí! Không có chi phí cho thiền miễn là nỗ lực và sự tập trung được đưa vào, bạn sẽ tận hưởng tất cả những lợi ích mà thiền mang lại!

Nét Bút Tri Ân

Related posts

10 lợi ích tuyệt vời của Yoga không phải ai cũng biết

Nhung Vũ

10 lợi ích tuyệt vời của việc bỏ thuốc lá

Nhung Vũ

8 lời khuyên dành cho bạn nếu muốn chuyển sang ăn chay

Nhung Vũ

Leave a Comment